Katabolism och anabolism i muskelutveckling

Katabolism och anabolism i muskelutveckling

I bodybuilding-världen är ett av de mest fruktade orden ”katabolism”; och detta avser tillståndet i vilket muskelvävnad bryts ned på grund av nedbrytningen av komplexa molekyler till mindre.

Å andra sidan är det anabola tillståndet motsatt, detta hänför sig till nedbrytningen av mat och näringsämnen i kroppen.

Som senare kommer att ha möjlighet att ingripa i olika tillväxt- och utvecklingsprocesser, till exempel muskelvävnad, och vad som hjälper oss att öka kroppsutvecklingen.

ett

METABOLISM: KATABOLISKA OCH ANABOLISKA PROCESSER

Som vi såg i början kunde begreppet katabolisk process definieras som den metabolismprocess som omvandlar näringsämnen och större biomolekyler till mindre.

När partiklarna som erhålls från mat bryts ned i mindre näringsämnen frigörs energi genom en oxidationsprocess.

Denna frisatta energi hjälper till att upprätthålla korrekt muskelaktivitet; i själva verket leder hela oxidationsprocessen under katabolismen till syntesen av nya kemiska block av ATP (adenosintrifosfat).

Och det är från dessa ATP-molekyler som celler matar för att överföra energin som erhålls från den kataboliska processen och därmed kunna generera rörelse eller delta i en anabol process av vävnad och strukturutveckling.

TRÄNING OCH KATABOLISM

Som ett exempel på katabolism kan vi ange intensiv träning som ett tydligt exempel.

I själva verket, när du ökar din träningsvolym till en nivå som kroppen inte är van vid, kommer det att orsaka slöseri med muskelvävnad, vilket mättar den vävnaden med näringsrikt blod.

I så fall använder kroppen de näringsämnen som tillhandahålls av blodet och försämrar dem för energi.

De flesta av vår kropp använder glykogen (som är sättet att lagra kolhydrater) och lagrat kroppsfett för energi, även om vatten också går förlorat när du svettas och olika vitaminer och mineraler.

LÄSA  Schwarzenegger: Trump är en terminator, han vill avsluta framsteg och framtid

Därför kan vi säga att vår kropp befinner sig i ett katabolismtillstånd under all den utbildningsnivån.

två

HUR GÅR DU FRÅN EN KATABOLISK STAT TILL EN ANABOLISK STAT?

Vår kropp kommer att förbli i det kataboliska tillståndet tills vi förser den med mat och näringsämnen genom en adekvat diet och vi ger den den nödvändiga tiden för vila och återhämtning.

På detta sätt måste du införliva nödvändig mat så att vår kropp under den efterföljande återhämtningsprocessen kan fånga tillräckligt med näringsämnen för att ersätta det som förlorades.

Således uppnå rekonstruktion av muskelvävnad och låta den växa tillbaka större och starkare under återhämtningsperioden.

3

SLUTSATS OM METABOLISM OCH MUSKELUTVECKLING

Även om det låter repetitivt, för att uppnå önskad muskelutveckling, måste vi inte bara träna, utan vi måste också ta omvandlingen av vår kropp från ett globalt kataboliskt tillstånd till ett anaboliskt tillstånd.

Kom ihåg att om näringsreserverna inte fylls på efter ett träningspass, kan utvecklingen som vi kunde ha uppnått med tillräcklig näring inte maximeras.

I sin tur, om du inte ger dig själv den nödvändiga tiden att vila, får du inte de maximala fördelarna med träning, eftersom du inte låter kroppen gå in i ett anabolt tillstånd under återhämtningsperioden.

Enkelt uttryckt har vår kropp inte fått de verktyg som krävs för att reparera trasig vävnad.

Kort sagt, och för att inte göra dig yr, utan tillräckligt näringsintag och utan tillräcklig vilotid, kommer den naturliga processen för tillväxt och vävnad inte att äga rum och din kropp kommer att förbli i ett kataboliskt tillstånd, som, om den upprätthålls under en lång period är det farligt för vår kropp, dess hälsa och träningseffektivitet.

LÄSA  Definition av hypertrofi - vad är det nu?